| 食品のエネルギー・カロリーがすぐにわかるサイト | 豆腐とわかめの味噌汁 |
当サイトは、日常的に私たちがよく食する食品を中心に、エネルギー量(カロリー量)を紹介しているサイトです。
またカロリー以外にも塩分、糖質、脂質、たんぱく質などの栄養素についても紹介をしています。
各食品別のカテゴリに分類してありますし、サイト内検索機能をご利用いただくことで、調べたい食品について
簡単に見つけることが出来るようになっています。ぜひ、当サイトに
おきまして、食品のカロリーなどを確認して頂き、ご自身の健康にお役立て下さい。
※このページでは豆腐とわかめの味噌汁のカロリー、栄養価などを紹介しています。
豆腐とわかめの味噌汁のカロリー、栄養価などの情報をご自分の生活にぜひ役立てて下さい。
豆腐とわかめの味噌汁
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豆腐とわかめの味噌汁
※食品名単品で数や量の指定がない場合、もしくは、その食材の利用方法等が 記載されていない場合(中華麺の具というような食材の利用方法などについての記載が 食品名の横にある場合は＝中華麺の具として適当な量に切ったり、適当な量を盛ったりしたとき の量になります)は、一部の例外を除きその食品が一つの時のカロリーです。 (例 カレーパン とだけ食品の単品名だけの記載で、数や、利用方法などの説明が ない場合＝ カレーパン一個のカロリー)
重量 グラム
カロリー 42.85 たんぱく質 3.263 グラム
脂質 1.735 グラム
炭水化物 糖質 3.6515 グラム
繊維 0.409 グラム
ビタミン ビタミンA効力IU 22.45
ビタミンB1 0.0407 ミリグラム
ビタミンB２ 0.0409 ミリグラム
ビタミンC 1.01 ミリグラム
ビタミンE効力 0.256 ミリグラム
ミネラル(無機質)
カルシウム 52.01 ミリグラム リン 46 ミリグラム
鉄 0.917 ミリグラム
ナトリウム 664 ミリグラム カリウム 155.03 ミリグラム
コレステロール 0 ミリグラム
食塩の量 1.733 グラム
お茶碗一杯の御飯に換算したエネルギーは
(1.2＝お茶碗一杯に二分目分)
※定食は、主食に一汁二菜が理想的であるといわれています。
おすしや丼物などは御飯の量が比較的に多いので、他に野菜や具などが
多いおかずなどを一緒に食べるような工夫が大切であるとおもいます。
定食屋で出される定食などの御飯の量は183.6グラムから204グラム
(271.33カロリーから301.92カロリー)くらいです。普通の御飯の茶碗の量に
比較をすると、約1.5倍位の量があります。
魚を主役で出しているような定食の場合は、どんな魚なのか、どんな調理をしたの
などによってカロリーは大きく異なってきます。
たとえば、調理法で一番カロリーが高いのが、衣揚げです、その次が、から揚げ、
照り焼き、煮る、塩焼き、刺身の順でカロリーが低くなってゆきます。
魚の種類で言うと、青背魚がもっともカロリーが高いです。次が、赤身魚、
白身魚の順でカロリーは低くなってゆきます。
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